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Pilates e a dor cervical

pescoço.

Pilates e a dor cervical

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O método Pilates tem como objetivo aprofundar a consciência corporal a respeito dos movimentos e o uso econmico do gesto.

Pilates é alicerçado em seis princípios:
-centralização;
-fluidez;
-concentração;
-controle;
-ritmo e;
-respiração.

Joseph Pilates, o criador do método, chamou de Power House a região central do corpo que compreende grupos musculares específicos que ligam a cintura escapular e a cintura pélvica- o centro do corpo.

Utilizar o Power House em todos os exercícios do método é fundamental e garante estabilidade à coluna.

Antes de iniciar os movimentos de membros inferiores e superiores, ativa-se a região central do Power House e isso proporciona estabilidade do tronco.

Um dos músculos responsáveis por garantir estabilidade ao tronco, à coluna, é o músculo transverso do abdomen, que tem relação anatômica com a coluna e a cintura pélvica.

A fraqueza muscular na região do Power House predispõe a disfunções biomecânicas na coluna vertebral e a torna suscetível a dores musculoesqueléticas crônicas.

Um exemplo disso é que quando há diminuição de tônus muscular na musculatura abdominal dificulta a flexão da coluna cervical em decúbito dorsal.

Existem diversos exercícios do método Pilates que trabalham a tonificação desses músculos e esse movimento.

Exemplos de exercícios do Pilates que trabalham o Power House e a flexão cervical: Hundred, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch).

Além do mais, é necessário contribuir para a melhora da mobilidade articular da região cervical, afim de diminuir a probabilidade de desenvolver tensão muscular ao redor dessa região da coluna, melhorar a relação dos movimentos das vértebras, proporcionar consciência corporal na região e reeducar os movimentos para contribuir para uma melhor saúde da coluna como um todo, mas em especial da cervical.

Segue um vídeo que demonstra alguns exercícios utilizados nas aulas de Pilates:

 

Venha praticar Pilates e conhecer mais sobre o seu corpo e como eliminar dores, desconfortos cervicais.

 

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Lauren de Souza Oliveira (@lauren.fisio)

Crefito 108909-F

Especialista em Cinesiologia- UFRGS

Mestre em Fisiologia- UFRGS

 

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