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Pilates auxilia no tratamento da insônia

O método trabalha a respiração e melhora a qualidade do sono
sono

Pilates auxilia no tratamento da insônia

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Pilates é um método tão popular atualmente, não é mesmo?!

Mas você já havia pensado que esse método pode te ajudar a dormir melhor?!

É isso mesmo. Durma melhor por praticar Pilates!

O sono é um dos pilares da qualidade de vida.

Quantas vezes, depois de uma noite bem dormida, você sentiu que era capaz de ser mais alegre, eficiente e com uma disposição incrível?! Ou, então, quantas vezes você se sentiu sem disposição, com um mau-humor e uma falta de concentração perturbando o dia todo?!

Se você sofre de insônia e quer melhorar a sua disposição ao longo do dia, Pilates é o exercício ideal.

A insônia afeta inúmeras pessoas. No Brasil, estima-se que 40% da população sofra com insônia, ou seja, praticamente a metade da população brasileira não dorme bem (segundo dados da OMS- Organização Mundial da Saúde).

Como o Pilates pode auxiliar no tratamento da insônia?

Pilates é um método que trabalha o corpo e a mente: ao praticar os exercícios de Pilates existe a sincronicidade com a respiração. Além disso, existe a contagem das repetições dos exercícios. Sim! Pilateiros conseguem se exercitar, respirar, contar… tudo vai se tornando mais fácil com a prática. Você também vai estar fazendo tudo isso quando menos esperar!

Além do mais, os exercícios do método vão trabalhando força combinando força, fluidez, flexibilidade… de modo que quando a sessão de Pilates termina, há uma incrível sensação de leveza na mente e no corpo.

Com a prática, o corpo torna-se mais forte e a sensação de cansaço provocada pelas noites insones vai dando adeus e, como a prática está inteiramente conectada à mente, a mente torna-se capaz de relaxar e induzir a liberação de neurotransmissores relacionados ao relaxamento, auxiliando também no sono.

Ainda, desde que seja uma prática regular, os pilateiros vão adquirindo resistência e vão galgando exercícios que envolvem maior desafio e maior liberação de endorfinas, as quais são benéficas ao sono.

 

Venha sentir na pele o quanto Pilates pode melhorar seu sono e sua vida!

 

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Ministrante: Lauren de Souza Oliveira

Fisioterapeuta

Especialista em Cinesiologia/ Ciências do Movimento Humano- ESEF/UFRGS

Mestre em Fisiologia- UFRGS

 

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