Olá, pessoal!
Em razão de o mês de outubro (rosa) ser dedicado à prevenção do câncer de mama e prestar uma homenagem às mulheres vitoriosas que o venceram, vamos começar o post de hoje falando sobre o câncer de mama e alguns dados e, em seguida, falar como o pilates pode ser um aliado na prevenção desse.
O câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo, com cerca de 25% dos casos anuais. Só perdendo para o de pele não melanoma, segundo dados do INCA.
Câncer de mama versus idade:
-aos 35 anos: relativamente raro;
-acima dos 35 anos: incidência cresce progressivamente;
-após 50 anos: número de casos novos cresce especialmente nessa faixa etária.
Curiosidades:
-estatísticas indicam aumento no número de casos novos/ano em países do mundo todo, sendo desenvolvidos ou em desenvolvimento;
-existem vários tipos de câncer de mama;
-a evolução do cânceres de mama podem ser rápidas ou não;
-a maioria dos casos possuem bom prognóstico;
-homens podem desenvolver câncer de mama, mas a incidência é bem menor do que em mulheres.
Prevenção:
A prevenção do câncer de mama não é totalmente possível em função dos muitos fatores ligados ao desenvolvimento do câncer. Além disso, vários desse fatores não são modificáveis.
Contudo, a prevenção está no controle dos fatores de risco e estímulo aos fatores de proteção.
Um estilo de vida saudável aliando a prática de atividades físicas/exercícios regularmente com uma alimentação equilibrada e a mente em harmonia melhoram a saúde como um todo e, portanto, diminuem as chances de desenvolver câncer.
Atualmente, estima-se que através de uma alimentação e exercícios regulares é possível reduzir em 28% a probabilidade de a mulher desenvolver câncer de mama.
De modo geral, são considerados fatores protetivos os seguintes:
– exercícios (venha pilatear!)
– controle do peso
– alimentação equilibrada
– evitar o consumo de bebidas alcoólicas
– amamentação
Quanto à prática de exercícios, o Pilates é uma ótima opção por ser um exercício que propicia uma maior adesão à prática regular, por oferecer aulas desafiadoras, exercícios de agradável execução e uma incrível sensação de bem-estar após as aulas.
Dentre os benefícios do Pilates estão:
-aumento da resistência;
-melhora do equilíbrio;
-ganho progressivo de força muscular global;
-exercita concomitantemente corpo e mente;
-revigora e melhora a autoestima.
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Forte abraço.
Lauren Oliveira
Especialista em Cinesiologia- Ciências do Movimento Humano- UFRGS
Mestre em Fisiologia Humana- UFRGS
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