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Drenagem linfática para gestantes

A drenagem linfática manual é uma técnica bastante utilizada, principalmente por mulheres, para reduzir edemas (inchaços) e melhorar a circulação corporal geral. Justamente por otimizar a circulação sanguínea e linfática, a drenagem linfática manual, auxilia na eliminação de toxinas, produtos do metabolismo corporal e melhora o aspecto da pele. As gestantes beneficiam-se por diversos aspectos, […]

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Bolo Fit de Natal (sem glúten/sem lactose)

Olá, pessoal! A pedidos, aí vai a receita do nosso bolo fit de Natal! Receita Bolo Fit de Natal: – 3 ovos (quem é vegano pode deixar 1/2 xícara de  linhaça de molho na água por 20 min e substituir); -1/3 xícara de chá de óleo (girassol, coco…); – 1  ¹/² xícara de açúcar mascavo; […]

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NUTRIÇÃO E BELEZA

Alguns alimentos possuem um grande poder quando o assunto é ficar bonita! Antioxidantes são substâncias poderosas que ajudam a tornar a aparência mais saudável! Capazes de combater os radicais livres, fortalecem o organismo e o deixa mais saudável! Aqui vão alguns exemplos e suas respectivas fontes alimentares:   Betacaroteno –> Cenoura Licopeno –> Tomate ômega […]

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Pilates para um corpo forte e equilibrado

Você já pensou a respeito? Um corpo forte gera bem-estar. Sigamos um raciocínio lógico: Um corpo forte deve estar em equilíbrio. Equilíbrio muscular possibilita equilíbrio nas articulações. Equilíbrio articular gera flexibilidade ao longo da coluna vertebral. A coluna vertebral estando móvel, flexível e forte proporciona uma sensação de bem-estar. Além disso, há outros pontos importantes […]

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Como está sua postura?

Você está sentindo dores articulares ou acha que precisa melhorar sua postura? Pilates é o método de exercícios ideal! Atualmente, vivendo em um mundo cada vez mais voltado ao conforto, temos cada vez mais opções que nos poupam de esforço/ atividade. Vive-se sentado para dirigir/deslocar-se, trabalhar, viajar, passear, comer… Enfim, a onda é de conforto. […]

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Corra melhor com Pilates

Você quer começar a correr mas sente dor nas articulações? Quer melhorar a sua performance na corrida? O Pilates é um ótimo exercício para te auxiliar nessas questões: fortalece os músculos responsáveis por estabilizar as articulações envolvidas na corrida e equilibram os movimentos, conferindo suavidade e aumento do rendimento na atividade de correr. A corrida […]

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PERNAS CRUZADAS

Por que não devemos cruzar as pernas?

O hábito de cruzar as pernas é bastante comum, principalmente entre as mulheres. Especialistas em etiqueta corporal recomendam esse comportamento inclusive, para passar uma impressão de maior feminilidade, leveza na postura da mulher.¹ No entanto, permanecer com as pernas nessa posição aumenta a pressão na articulação do quadril, comprimindo o nervo peroneal e podendo inclusive […]

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Postura ao sentar

  O post de hoje foi escrito a duas mãos: pela nossa fisioterapeuta Franciele Bortolotto, que foi quem sugeriu o tema, e por mim. Para começar, vamos lançar mão de uma frase do Dr. Dráuzio Varella: “O corpo humano é uma máquina construída para o movimento. Não fosse assim, para que tantos ossos, músculos e […]

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