Dicas

Arquivo
20190507_195620-01

Pilates: desafios e resultados

Olá, Tudo bem?! Hoje vamos falar sobre os desafios encontrados nas aulas de Pilates. Considerando a rotina agitada, a alta carga mental que o excesso de informação gera- e também por esses fatores- e   crescente incidência de casos de ansiedade na população brasileira (média de 33%, segundo dados da OMS), a respiração, que é um […]

Ler mais
pescoço.

Pilates e a dor cervical

O método Pilates tem como objetivo aprofundar a consciência corporal a respeito dos movimentos e o uso econmico do gesto. Pilates é alicerçado em seis princípios: -centralização; -fluidez; -concentração; -controle; -ritmo e; -respiração. Joseph Pilates, o criador do método, chamou de Power House a região central do corpo que compreende grupos musculares específicos que ligam […]

Ler mais
barrigagestantepixabay

Drenagem linfática para gestantes

A drenagem linfática manual é uma técnica bastante utilizada, principalmente por mulheres, para reduzir edemas (inchaços) e melhorar a circulação corporal geral. Justamente por otimizar a circulação sanguínea e linfática, a drenagem linfática manual, auxilia na eliminação de toxinas, produtos do metabolismo corporal e melhora o aspecto da pele. As gestantes beneficiam-se por diversos aspectos, […]

Ler mais
20161222_115822

Bolo Fit de Natal (sem glúten/sem lactose)

Olá, pessoal! A pedidos, aí vai a receita do nosso bolo fit de Natal! Receita Bolo Fit de Natal: – 3 ovos (quem é vegano pode deixar 1/2 xícara de  linhaça de molho na água por 20 min e substituir); -1/3 xícara de chá de óleo (girassol, coco…); – 1  ¹/² xícara de açúcar mascavo; […]

Ler mais
mulher-e-tangerina

NUTRIÇÃO E BELEZA

Alguns alimentos possuem um grande poder quando o assunto é ficar bonita! Antioxidantes são substâncias poderosas que ajudam a tornar a aparência mais saudável! Capazes de combater os radicais livres, fortalecem o organismo e o deixa mais saudável! Aqui vão alguns exemplos e suas respectivas fontes alimentares:   Betacaroteno –> Cenoura Licopeno –> Tomate ômega […]

Ler mais
corpo-forte-e-equilibradoredimensionado

Pilates para um corpo forte e equilibrado

Você já pensou a respeito? Um corpo forte gera bem-estar. Sigamos um raciocínio lógico: Um corpo forte deve estar em equilíbrio. Equilíbrio muscular possibilita equilíbrio nas articulações. Equilíbrio articular gera flexibilidade ao longo da coluna vertebral. A coluna vertebral estando móvel, flexível e forte proporciona uma sensação de bem-estar. Além disso, há outros pontos importantes […]

Ler mais
Como está sua postura-

Como está sua postura?

Você está sentindo dores articulares ou acha que precisa melhorar sua postura? Pilates é o método de exercícios ideal! Atualmente, vivendo em um mundo cada vez mais voltado ao conforto, temos cada vez mais opções que nos poupam de esforço/ atividade. Vive-se sentado para dirigir/deslocar-se, trabalhar, viajar, passear, comer… Enfim, a onda é de conforto. […]

Ler mais
woman-jogger-jogging-sport

Corra melhor com Pilates

Você quer começar a correr mas sente dor nas articulações? Quer melhorar a sua performance na corrida? O Pilates é um ótimo exercício para te auxiliar nessas questões: fortalece os músculos responsáveis por estabilizar as articulações envolvidas na corrida e equilibram os movimentos, conferindo suavidade e aumento do rendimento na atividade de correr. A corrida […]

Ler mais